wit d

[...] 1,5h Rano/ Przed treningiem 1 około 30min 2. 400mg kofeiny 3. 30g kakao Podczas treningu 1. 20g BCAA + 20 g Glutaminy + 5g tauryny Po treningu 1: 1. 2g wit C 2. 400mg FOSFATYDYLOSERYNA 3. 500mg magnezu 4. 5g tauryny 5. 10 000 IU Wit D 6. BCAA 1 0g 7. Tylko kura/idyk lub biała ryba z i warzywami bogatymi w przeciwutleniacze… [...]

[...] C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 5 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Królik, tuszka 250g Oliwa z oliwek 10g Tran 5g Migdały 33g [...]

[...] ad 3). nie, nigdy, w diecie mam tak dużo błonnika, ze nieraz celowo zmniejszam jego ilość. Nie widzę sensu suplementować czegoś czego nadmiar nie jest wskazany. bziumol - wit D stosuję od września do kwietnia, późną wiosną i na poczatku lata staram się "produkować samodzielnie". Dawki rzędu 800 - 2000 IU śmiało można przyjmowac bez oznaczanmia [...]

03/0/10/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-03 04/0/10/2015 DT Dzisiaj biceps i triceps poszły po bandzie, strasznie szybko wysiadły. O ile starałam się walczyć przy bicku (czyli [...]

14/01/2016 DNT Dzień nietreningowy. Plecy wcale mi nie dokuczały po treningu nóg, czułam jedynie lekkie zakwasy w czwórkach i pupie :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-14 15/01/2016 DT W unoszeniu [...]

[...] tak mam kiedy zbliża mi się okres, później wszystko wraca do normalności :-) Pomiary: /SFD/Images/2016/3/20/adfccf6a75d74791ad0eec9eb26a8e7e.png Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/20/cf53a51cfe2849c2ac9c8f08841cb979.jpg NIEDZIELA 20/03/2016 DT Ciężko mi się dzisiaj wstawało, [...]

[...] DT ok. 1800 kcal: 130B/180WW/50T DNT ok. 1600 kcal: 130B/160WW/50T Nową dietę wcielam w życie od czwartku, a póki co jeszcze poprzednia rozpiska. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/14/dae095ca86be419f804a2a785cbb3bbe.jpg CZWARTEK 14/04/2016 DT Dzięki deszczowej pogodzie nie [...]

[...] /SFD/2017/5/10/5766d8357fd84d02919e94a265fba8ae.jpg + warzywa: pomidory, marchew, cebula + napoje: woda 2l, czystek, mieszanka ziołowa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/10/d51ecc8ba2de4cfeb62d3f8597818a01.jpg A. ok, poszło, chociaż w ostatniej serii już ledwo zipałam B1. po prostu uwielbiam to ćwiczenie! o ile w [...]

DZIEŃ 55 miska /SFD/2017/5/28/e56c685ca0484082962f8dfa7786699b.jpg + warzywa: pomidory, ogórek + napoje: woda 1,5l, melisa, czystek, americano + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/28/e8ace0e4612e43809ad1cdf0c235d24a.jpg A. w połowie II serii miałam zawahanie i lekko się wygięłam, ale potem opuściłam sztangę, wróciłam do pozycji i [...]

[...] szparagowa, papryka, pomidory 3. ziemniaki, kurczak, olej kokosowy, parmezan, banan, jarmuż, ogórek, pomidory + woda 3l, mieszanka ziołowa, skrzyp, mięta, melisa, kakao + wit. D, olej z wiesiołka rower 46 km w 2 h, średnio 23 km/h DZIEŃ 28 miska 1. mąka jaglana, jajko, olej kokosowy, kurczak, śmietana, pieczarki, pół brzoskwini, arbuz, pomidor [...]

[...] pomidory, fasola szparagowa 5. bób, masło, zarodki pszenne, arbuz, fasola szparagowa, pomidory + woda 2l, kawa, herbata zielona, rooibos, mięta, przywrotnik, krwawnik + wit. D, olej z wiesiołka rower 23 km w 1 h, średnio 23 km/h DZIEŃ 32 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, jajko, masło, pół serka [...]

[...] niz słabe kompleksy które czesto wciska się w aptece ;-) chodzi mi o to że są na rynku znacznie lepsze. CL Orange Triad, NOW Adam są chyba najlepsze ale kosztują ok.100zł za witaminy ;-) animal pak np jest słaby, mają np bo 2000% zapotrzebowania ale w formach tak slabo przyswajalnych ze wiekszosc z tego się nie wchłonie. Celowałbym w tanie i [...]

[...] twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia 2. 200mg kofeiny 3. 30g kakao 4. 450mg Żeń-Szeń 5. BCAA 10g Po [...]

[...] W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20 g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 10g aminów 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Zielone warzywa (osobno, po mięsie) [...]

[...] 30min przed.. 400mg kofeiny W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20 g Glutaminy 5g Tauryny POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 10g aminów 2g wit C 500mg FOSFATYDYLOSERYNA 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Greens&Juice Witaminy [...]

[...] 30min przed.. 250mg kofeiny W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20 g Glutaminy 5g Tauryny POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 10g aminów 2g wit C 500mg FOSFATYDYLOSERYNA 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Greens&Juice Witaminy [...]

[...] W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 100g Gruszka 100g Jabłko 75g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D http://lh5.googleusercontent.com/-C8mC_FDk7xs/UHk3_NaPksI/AAAAAAAAKxc/5Oaty-DlIOM/s640/PA100073.JPG POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) [...]

[...] (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Whey C-6 40g [...]

[...] (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Wieprzowina, karkówka 150g Dynia, pestki 30g OMEGA 3 5g Witaminy [...]

[...] (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 400g Orzechy włoskie 30g Tran 5g [...]